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Miércoles 6 de abril de 2016

¿Cuánta cafeína deberías consumir a diario?

Convengamos en que la cafeína es la sustancia a la que recurre la mayoría. Así que, cuál es el máximo: Business Insider hizo una guía basada en la recomendación de la clínica Mayo, de EEUU, que asegura que el consumo máximo de cafeína para un adulto promedio debería ser de 400 miligramos. Como eso no nos dice nada, traduzcámoslo a tazas: 350 cc de café de grano, o un vaso y medio, contienen la ingesta diaria de cafeína recomendada. La misma dosis está en cinco latas de bebida energética, seis tazas de té negro y 12 latas de bebida cola. Un shot de espresso tiene 71 miligramos de cafeína, o la quinta parte de la dosis diaria recomendada. Y para el caso del café en polvo... que no es café exactamente, una cucharadita contiene entre 55 y 65 miligramos de cafeína, así que con seis diarias ya llegaste al tope.

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