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Martes 6 de junio de 2017

7 consejos fáciles para capear el frío y evitar un resfrío

Queremos que pases un invierno seguro y libre de enfermedades.

El cuerpo humano no está diseñado para el frío y cuenta con varios mecanismos de defensa para intentar aumentar nuestra temperatura cuando hace frío.

Por ello, en los próximos días, la salud de muchos estará a prueba dado que se pronosticaron bajas temperaturas.

Lo importante es disminuir las posibilidades de contagio de gripe y fortalecer el sistema inmunológico. Aquí, siete consejos para capear el frío y la gripe con éxito:

 1.- Lávate las manos con agua, jabón y refriégatelas al menos 20 segundos.

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2.- Tápate la boca y nariz con un pañuelo. Desechalo inmediatamente después a la basura.

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3.- Haz una dieta que incluya frutas y verduras crudas: las naranjas, la piña y el kiwi son buenas opciones.

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4.- POR FAVOR! Duerme al menos entre 7 y 9 horas diarias.

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5.- Relájate después de un día estresado. El oscilamiento entre los niveles de estrés puede alterar el sistema inmunológico.

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6.- Aunque suene una obviedad: evita los cambios bruscos de temperatura. 

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7.- Jamás sobre abrigar. La transpiración y consiguiente humedad, poquísimo favor te hacen a ti y a tus hijos.

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Tags Salud