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Jueves 2 de junio de 2016
Ninguna dieta o plan de alimentación es efectivo si no lo complementamos con alguna actividad física. Es un hecho y ante eso, es mejor ir viendo qué ejercicios nos vienen bien y lo más importante: identificar esos que honestamente estamos dispuestos a hacer.
Por esta razón, te contamos de cuatro ejercicios muy sencillos y que fusionados en una rutina, son suficientes para facilitar el buen funcionamiento de nuestro metabolismo, mente, cuerpo y también, para tonificar y vernos más guap@s.
1. Sentadillas con silla:
Ejecución: Manos al costado de la silla, pies y rodillas juntas, abdomen firme y a desplazarse hacia arriba y hacia abajo para eliminar el molesto 'chaito' de los brazos.
2. Flexiones de brazo
Ejecución: Brazos separados al ancho de los hombros, abdomen y piernas firmes y a subir y bajar.
3. Sentadillas
Ejecución: Piernas separadas al ancho de las caderas, abdomen firme, espalda derecha y a subir y bajar flectando las rodillas en ángulo 90° y en paralelo a nuestros pies.
4. Plancha
Ejecución: Abdomen y piernas firmes, cabeza alineada con la columna y a resistir.
