Click acá para ir directamente al contenido

Jueves 2 de junio de 2016

4 ejercicios esenciales para mantenerte en forma

¡No te gastes! Siguiendo una rutina con estos ejercicios, estarás más que bien.

Ninguna dieta o plan de alimentación es efectivo si no lo complementamos con alguna actividad física. Es un hecho y ante eso, es mejor ir viendo qué ejercicios nos vienen bien y lo más importante: identificar esos que honestamente estamos dispuestos a hacer.

Por esta razón, te contamos de cuatro ejercicios muy sencillos y que fusionados en una rutina, son suficientes para facilitar el buen funcionamiento de nuestro metabolismo, mente, cuerpo y también, para tonificar y vernos más guap@s.

1. Sentadillas con silla:

Ejecución: Manos al costado de la silla, pies y rodillas juntas, abdomen firme y a desplazarse hacia arriba y hacia abajo para eliminar el molesto 'chaito' de los brazos.

 Imagen foto_00000010

2. Flexiones de brazo

Ejecución: Brazos separados al ancho de los hombros, abdomen y piernas firmes y a subir y bajar.

 Imagen foto_00000012

3. Sentadillas 

Ejecución: Piernas separadas al ancho de las caderas, abdomen firme, espalda derecha y a subir y bajar flectando las rodillas en ángulo 90° y en paralelo a nuestros pies.

 Imagen foto_00000013

4. Plancha

Ejecución: Abdomen y piernas firmes, cabeza alineada con la columna y a resistir. 

Imagen foto_00000001

SEGUIR LEYENDO