Tres ejercicios que puedes hacer con tus manos y te liberarán de tensiones

21/06/2017

Tres ejercicios que puedes hacer con tus manos y te liberarán de tensiones

Darles fluidez a través de un masaje o movimiento puede resultar muy liberador.

Sabemos que por estos días el estrés y la sensación de cansancio puede ser recurrente en tu vida y por eso hay que ponerse de cabeza al cuidado personal, ese que nos asegure que a pesar de la presión diaria nos va a mantener en equilibrio.

Para ello, tenemos tres ejercicios simples desarrollados por el sitio de terapias alternativas Cuerpo Mente, para que practiques con tus manos. Estos te ayudarán a relajarte y promover una mayor fluidez de energía en tu cuerpo.

1. Relaciona las manos con tu cuerpo

Ponte de pie y observa cómo te cuelgan los brazos, la sensación que tienes en las manos en general y, después, en los dedos.

Empieza a caminar con la atención puesta en las manos, y ténsalas. Comprueba qué ocurre en otras partes del cuerpo.

Suelta la tensión y observa cómo te sientes.

Continúa el ejercicio aplicando menos tensión, aunque debes mantener la suficiente como para que puedas identificar que la tienes.

2. Estimula tus dedos y el cuerpo

• Siéntate cómodamente con un anillo táctil.

Imagen foto_00000001

Pasa el anillo repetidamente por cada uno de los dedos de una mano (unas 7 u 8 veces por cada dedo). Si notas sensibilidad especial en algún punto, ve más despacio, sin detenerte.

Levántate y siente ahora tus brazos y manos colgando. Percibe las diferencias.

Haz el ejercicio con la otra mano. Es importante realizarlo en cada uno de tus dedos.

3. Aplica tónico y haz un masaje 

Úntate las manos con un poco de aceite o crema neutra de masaje. 

Imagen foto_00000003

Rota cada dedo sosteniéndolo por la punta, 5 veces en un sentido y otras 5 en sentido contrario.

Dibuja círculos con el pulgar sobre la palma de la mano, con movimientos suaves pero firmes y sin extender demasiado el pulgar.

Con el pulgar y el índice, dibuja líneas en todos los dedos, desde el inicio hasta la punta; 3 veces en cada uno.

Con el puño de la otra mano realiza movimientos deslizantes y circulares a lo largo de toda la palma.

Masajea el dorso de la mano a continuación. Utiliza la palma entera de la otra mano. Repite al menos 5 veces.

• Repite la secuencia cambiando de mano. Prueba más despacio.

• Cuando termines, vuelve a frotarte las manos como si estuvieras absorbiendo el resto de aceite o crema que queda en ellas.

Te invitamos a probarlos, disfrutar de los ejercicios y contarnos cómo te va.

Fuente: Cuerpo Mente

 

Etiquetas

Esta noticia no tiene comentarios. Para comentar, debes estar registrado o haber iniciado sesión.

Cargando...