¡Ojo! Una caminata ágil de 10 minutos todos los días disminuye el riesgo de muerte prematura

11/06/2018

¡Ojo! Una caminata ágil de 10 minutos todos los días disminuye el riesgo de muerte prematura

Solo es necesario un pequeño cambio en tu estilo de vida para vivir de mejor manera.

No es necesario que cuentes los pasos que das durante el día para saber si cumples con el número recomendado. ¡Relájate! Aunque camines una mejor distancia, igual podrás estar en forma y lo más importante, saludable.

La clave no está en el número de pasos que des, sino en el tiempo y la intensidad de tus caminatas. Así lo determinaron las autoridades de salud del Reino Unido, quienes publicaron nuevas guías en las que se establece que solo 10 minutos de caminata ágil, pueden disminuir en un 15% el riesgo de muerte prematura.

La razón es que caminar de forma intensa es una manera efectiva de aumentar el ritmo cardíaco y mejorar así la salud en general.

"Hacer caminatas vigorosas de diez minutos cada día, hará que tu corazón bombee, mejore tu estado de ánimo y disminuya el riesgo de problemas graves de salud como diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer", explicó Paul Cosford, director médico de la agencia gubernamental Public Health England (PHE).

Si quieres cambiar tu estilo de vida de manera más efectiva, PHE creó la aplicación gratuita "Active 10", que combina intensidad y tiempo. "Cualquier cosa que anime a los pacientes a vivir mejor y moverse más, es algo bueno", señaló Helen Stokes-Lampard, presidenta del Royal College de Médicos Generales.

¿Estás listo para un cambio?

 

 

 

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